5月11日晚七点半，以“绘画整理自我”为主题的心理讲座在教四612展开。本次培训有幸邀请到艺术学院舒释驿站指导老师何小芹老师为到场心委培训。

何老师通过“一斤棉花和一斤铁哪个重”等问题开场，同学们积极作答，气氛热烈。同时何老师也是借此从冷暖色调讲起，给大家普及基础的绘画知识，并提到关于情绪的问题，绘画是比单纯语言更加有效的舒缓方式。

培训中何老师为大家介绍了曼陀罗绘画。曼陀罗绘画被称为通往内心深处的钥匙，有着通过绘画整理自己情绪的特点。执笔者在曼陀罗的大圆内绘画，大圆如同保护圈，在圈里，执笔者可以把心里面任何的情绪、意象、故事表达出来。往往执笔者在下笔之前并不知道自己要画什么，但一旦下笔，笔随心动，往往就能画出自己的“情绪”。

       报数分组后，我们进入绘画环节。老师让大家闭眼，调整呼吸，跟着叙述冥想，放松自己的身心。之后，伴随着轻柔的纯音乐，大家执起了手中的笔，认真专注地着绘画、整理自己情绪。

      作完画后，便进入了分享环节。组内分享时，大部分同学主动向同组的同学分享自己的绘画想法，讲讲最近自己的故事，吐槽自己的不愉快，分享自己的喜悦。之后老师邀请了五组中每组一个同学分享自己的画作，期间老师还多次强调了画作没有好坏的观点。我们用笔作画，画出的不只画作本身，更多的是情绪宣泄的形式。  

培训接近尾声，何老师让大家把自己的绘画拍照留念，证明它曾经来过。 紧接着，老师让大家把自己的画撕掉，这意味着“过去已经过去，新的即将到来，明天又是一个美好的新开始。”